10 dartoefeningen om thuis snel beter te worden

Zomaar potjes 501 gooien is gezellig, maar je wordt er langzaam beter van. Met gerichte oefenvormen train je precies de vaardigheden die punten opleveren: raak gooien, dubbels finishen en presteren onder druk. Tien oefeningen, van makkelijk naar pittig.

Raakvastheid (begin hier)

1. Around the Clock: gooi de nummers 1 tot en met 20 op volgorde raak. Simpel te onthouden, traint het hele bord
2. 20 op 20: gooi twintig darts op de 20 en tel je treffers. Noteer het aantal en verbeter je record elke week
3. Blokken van tien: tien darts op triple 20, tien op triple 19, tien op de bull. Zo ontdek je waar je punten laat liggen

Finishen (hier win je legs)

4. Dubbels-ladder: van dubbel 1 naar dubbel 20. Mis je drie darts op rij, dan begin je opnieuw bij dubbel 1
5. 121: start op 121 punten en probeer in maximaal zes darts te finishen. Lukt het, dan ga je naar 122. Lukt het niet, dan één terug
6. Bob's 27: start met 27 punten en gooi drie darts op dubbel 1, dan dubbel 2, tot en met dubbel 20. Raak telt op, drie missers kost je de dubbelwaarde. Onder nul is af
7. Favoriete finishes: speel 40, 36 en 32 elk tien keer uit met maximaal drie darts. Dit zijn de scores waar legs op worden gewonnen

Wedstrijdgevoel

8. 501 tegen de klok: speel een leg alleen en noteer hoeveel darts je nodig had. Probeer dat aantal per week omlaag te krijgen
9. Schaduwwedstrijd: speel 501 tegen een denkbeeldige tegenstander die elke beurt precies 45 scoort. Verlies je, dan meteen een nieuwe leg
10. De afsluiter: elke sessie eindigt pas als je dubbel 16 raakt. Zo went je laatste dart van de avond aan druk

Zo houd je vooruitgang vast

Vijftien tot twintig minuten per dag verslaat drie uur op zondag: je lichaam onthoudt korte, regelmatige herhaling het best. Noteer je scores in een notitie-app en zorg voor een vaste werpafstand, want wie elke dag op een andere afstand staat, traint elke dag een andere worp.